6/28(金) 昨日はプランクのみにして、フラサイで高強度入れてカラダを慣らしておく。 今週はかなり南風が強い。 今日もかなり風が強くサバイバルの予感。 チームメイトのミスミ君とサル君も参加。 スプリントに悩んでるミスミ君と、上手くチームプレイを立ち…

6/27(水) マツイさんから広島対策の練習するから来いと呼び掛けがあった。 あさタマ列車に羨望の眼差しを浴びせながら、いつもどおり5:30集合。 鬼畜なメニューが想定されたのか、集まったのは3人。（マツイ タクマ とみー） 内容はボトルを300m間隔に1個ず…

6/24（日） 昨日の疲れもあるけど、広島前にボリュームを少しでも稼いでおきたいところ。 ウスイさんから山方面への声掛けがあったので便乗させてもらうことにした。 6:00スタート予定が雨上がってからスタートするということで7:30スタート。 集合場所の激…

6/23（土） いつまでも休んでられないので、今日から練習復帰。 ロングに行きたいところだけど、無理せず彩湖周回を選択してイナサイへ。 15周ということで、彩湖だけで80km程走っちゃうし、全然リハビリにはキツ過ぎ。 終始悶絶して終了。 ぐはぁー。

6/14(水)あさサイTTT■前組(36歳以上)奈良さん イナバさん 近藤聡さん 井上先輩■後組(35歳以下)富元 臼井さん タクマ 市川 ヨシヤスさん(VC福岡) 途中合流：さのっち 小畑さん■目撃したソロ練ジャーARAI佐藤さん みのっち 木曜あさサイ参加は今シーズン記憶な…

練習後体重︰66kg 朝練前の補給︰バナナ一本 朝練後の補給︰ ドリンク(プロテイン、クレアチン、HMB、デキストリン、オレンジジュース) 納豆2パック+卵2個+白胡麻油+ポン酢 バナナ1本 某グループチャットに呼び掛けさせてもらうと、7人のとみサイクリストが…

■狭山→五日市 67km 800mUP

■ひるサイ 102km 720mUP 久しぶりに参加してきました。 びゅーびゅー北風がとっても強いです。 冬がやってきました。 平坦で千切れたり、自分の弱まり具合を確認できた良い練習となりました。 みなさん変わらず相手して頂き大変感謝です。 またよろしくお願…

今日は久々の実走練習。 そして久々にcolorsの練習。 ■彩湖周回 土手側6周(4,6周SP) ガーミン充電切れててログは無し。 最近はARCC方面の方々によく参加してもらっていてありがたいものです。 個人的にはおきなわチャンピオンと久々に走れるのが楽しみ。 自…

残業後、大戸屋でご飯食べて帰宅したのが22時頃。 そこから明日の準備を終えて今日もローラーだぜい。 ■ローラー 30min 245W やべー。超疲れたー。最後の5分長し。 久々にローラーで頑張った感。 汗もしっかりたっぷりかけて、気分はスッキリ。 明日は5時起…

人が絶賛していたので行ってみたシリーズ。 今日は大学の先輩がお気に入りの豚丼を食べに片道6kmを会社帰りに。(バイクです) うめー！！ リピート決定ですです。 ガッツリ食べてしまったので、今日は長めに乗ります。 ■ローラー 60min 200Wほど ※アップ、ダ…

■ローラー 5min アップ 15min 240Wくらい 20min ダラダラ 今日は定時に帰ろうとがんばったけど、会社出たのは20時くらい。まだまだです。 人とご飯を食べる約束をしていて、満場一致でサイゼへ。 エビサラダ 辛味チキン エスカルゴ ネギのスープ チキンステ…

■ローラー 15min 250W タバタ(20-10) 4本 3セット パワーへぼ おそらく4度目だろうか。 今月の自転車に跨がる回数である。 すっかり練習の習慣を失ってしまったカラダに鞭を打って、仕事後23時からパワー目標無しに何も考えずにメディオ一本とインターバルで…