昼休みに、 ･プランク150s ･サイドブリッジ手バタバタ左右で90sずつ ･サーキットトレーニング出来なくなるまで ･スクワット出来なくなるまで 手を身体に沿わせて上げ下げすると、超負荷高くなった。追い込める。

プランク150s