とみーの日記

さいたまを愛するオートバイ開発者の自転車日記

ひるサイ→目黒

練習

■ひるサイ 102km 720mUP

 

久しぶりに参加してきました。

びゅーびゅー北風がとっても強いです。

冬がやってきました。

 

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平坦で千切れたり、自分の弱まり具合を確認できた良い練習となりました。

みなさん変わらず相手して頂き大変感謝です。

またよろしくお願いします。

 

そして午後はJBCF活動方針発表会でした。

Jプロツアーまでの道のりは険しい。

サクッと朝ローラー

■3本ローラー

5minアップ

タバタ 20-10s 4本 3セット (セット間レスト30s)

5minダウン

 

時間無いとき用メニュー。

しっかり出し切れる本数なので、やってて気持ちよい。

かといってぬるい訳じゃない。好きなメニュー。

定時退社日→自転車イジリ

日常

朝練しようと起きるも、事務作業してたら出勤時間。

 

今日は定時退社日で自転車イジリ後ローラーしようとしてたけど、

思ったより時間かかってDNS。

 

でも、これから仕事もプライベートも忙しくなるので、しっかりタスク消化していかないと。という意味では、作業が進んで◎でした。

おはサイ？

4:30起床。

朝も起きられるようになってきたので、本日は朝練で。

家出時外気温10.0℃のため生アシで。（２桁温度以上は生アシです）

 

■ぼっちおはサイ

20min 1本

30s-30s 6本

 

集合場所には誰もいない。

この時期でも少人数で走っている筈なんだけど、仕方ないので嫌々で一人がんばることに。

土手上に移動して、20minメディオとインターバル。

 

ぐへ～。

メニューがきついというよりか、一人で強度を上げるメンタルがきつい～。

 

なんとか集中力切らさず練習おわり。

 

帰る頃の明け方がすんごい寒すぎてやばかったどす。

それでもGARMINでは8℃だとさ。

これから訪れるであろう冬の本気にどうやって立ち向かっていこう・・・

ってくらい寒いの苦手です。

 

今日の夜は自転車の整備して練習はお休み予定。