4:30起床。 朝も起きられるようになってきたので、本日は朝練で。 家出時外気温10.0℃のため生アシで。（２桁温度以上は生アシです） ■ぼっちおはサイ 20min 1本 30s-30s 6本 集合場所には誰もいない。 この時期でも少人数で走っている筈なんだけど、仕方ない…