colors練→バイクロア6応援

今日は久々の実走練習。

そして久々にcolorsの練習。

■彩湖周回 土手側6周(4,6周SP)

ガーミン充電切れててログは無し。

最近はARCC方面の方々によく参加してもらっていてありがたいものです。

個人的にはおきなわチャンピオンと久々に走れるのが楽しみ。

自分のカラダがどこまで動くか全く不明なので、基本的に大人しく走る。

所々、白鳥さんが上げてくれるので自分は引っ付くが集団はどんどん小さくなる。

4周目SPは土手下りで白鳥さんがアタック。

3人反応する。

自分は番手だったが無理に割りこまれたので譲るも、割り込んだ方が盛大に切れる。。。

おいおい〜、と思いつつも先行した2人にがんばってブリッジ。

そのまま白鳥さんの番手から射程距離に入ってスプリントで1着。

その後は6,7人集団で進みゴールへ。

「さっきは牽いたから今度はよろしく」って白鳥さんに言われたので、仕方無く前で走る(笑)

で、案の定最後捲られて2着。

久々の実走はとても刺激があって良かった。

やっぱみんなと練習するのは楽しいね。

そしてそこそこ走れることが分かって嬉しい。

まだロングは全然ダメだろうけど…。

そしてその後はバイクロア応援。

応援熱くなった。来年は出よっかな。

オウルクラスはめっちゃ笑って楽しませてもらいました。

体たらくっぷりの極み

今日は全く自転車乗らず。

焼き肉食べてビール飲んで、他色々やることやっておしまいでしたとさ。

明日は練習する。

ブヒブヒ麺大盛り→練習お休み

今日は栃木出張からのチームMTG。

時間になっても誰も来ないぞ( ･`ω･´)

と思ったら、1週間間違えてた。。。

疲れてるな。

目の前のラーメン屋さんが美味しそうだったので、ついついしかも大盛り＋ライス。

夜ローラーは明日に備えてお休みです！

風邪予防？ネギたっぷり鴨鍋→ローラー

残業後、大戸屋でご飯食べて帰宅したのが22時頃。

そこから明日の準備を終えて今日もローラーだぜい。

■ローラー

30min 245W

やべー。超疲れたー。最後の5分長し。

久々にローラーで頑張った感。

汗もしっかりたっぷりかけて、気分はスッキリ。

明日は5時起きで栃木出張です。

テストコースはこの時期激寒なので、風邪引かないように全力で気を付ける！

ブヒブヒ丼→ローラー

人が絶賛していたので行ってみたシリーズ。

今日は大学の先輩がお気に入りの豚丼を食べに片道6kmを会社帰りに。(バイクです)

うめー！！

リピート決定ですです。

ガッツリ食べてしまったので、今日は長めに乗ります。

■ローラー

60min 200Wほど

※アップ、ダウン含まず

最近時とっても寒くガレージに行くのも億劫。

少しでも練習の障壁になり得るものは排除します！

ということで、お部屋にローラーマシーンセット。

代謝も良くなってきたのか、練習開始した一昨日より明らかに汗が出る。

そして少しずつ自転車乗るのも習慣になってきたー！

かな･･･？

パワー目標無しなので、楽しい楽しい60分でしたとさ♪

明日も6:30には会社です。

ホドホドにがんばりまーす！

サイゼリア爆食→ローラー

■ローラー

5min アップ

15min 240Wくらい

20min ダラダラ

今日は定時に帰ろうとがんばったけど、会社出たのは20時くらい。まだまだです。

人とご飯を食べる約束をしていて、満場一致でサイゼへ。

エビサラダ

辛味チキン

エスカルゴ

ネギのスープ

チキンステーキ

ライス

お腹いっぱい。

爆食後は少し休んでから、イヤイヤな気持ちでローラー会場のガレージへ。

目標とかパワーの設定は決めずに、テキトーにペダルを回す。パワーも出たなり。

パワトレと比べてなんて気が楽なんだー

しばらくは練習の習慣をつけるのが目的なのでオッケー花マルです。

明日は8時出社。

やべー！！朝練できちゃうかも？！

ローラー練習、はじめました。

■ローラー

15min 250W

タバタ(20-10) 4本 3セット パワーへぼ

おそらく4度目だろうか。

今月の自転車に跨がる回数である。

すっかり練習の習慣を失ってしまったカラダに鞭を打って、仕事後23時からパワー目標無しに何も考えずにメディオ一本とインターバルでちょこっと刺激を。

強くなるにはまだ程遠い練習だが、とってもスッキリ。

大きな一歩を踏み出せた。

明日は7:00からブラジルとTV会議。

短くて良いからしばらく夜ローラーをがんばろう。