6/28(金) 昨日はプランクのみにして、フラサイで高強度入れてカラダを慣らしておく。 今週はかなり南風が強い。 今日もかなり風が強くサバイバルの予感。 チームメイトのミスミ君とサル君も参加。 スプリントに悩んでるミスミ君と、上手くチームプレイを立ち…
6/27(水) マツイさんから広島対策の練習するから来いと呼び掛けがあった。 あさタマ列車に羨望の眼差しを浴びせながら、いつもどおり5:30集合。 鬼畜なメニューが想定されたのか、集まったのは3人。（マツイ タクマ とみー） 内容はボトルを300m間隔に1個ず…
6/24（日） 昨日の疲れもあるけど、広島前にボリュームを少しでも稼いでおきたいところ。 ウスイさんから山方面への声掛けがあったので便乗させてもらうことにした。 6:00スタート予定が雨上がってからスタートするということで7:30スタート。 集合場所の激…
6/23（土） いつまでも休んでられないので、今日から練習復帰。 ロングに行きたいところだけど、無理せず彩湖周回を選択してイナサイへ。 15周ということで、彩湖だけで80km程走っちゃうし、全然リハビリにはキツ過ぎ。 終始悶絶して終了。 ぐはぁー。
6/18（月）～6/22（金） プランク180秒/日のみで、練習はお休み。 無理してJCRC出た代償で、風邪長引く。 中途半端に練習するより回復に専念。うむむ。
2018.6.17(日) ■リザルト4位入賞 ■天候くもりのち晴れゴールライン右斜め前強めの風 ■機材・S-WORKS TARMAC・ZIPP 808・Vittoria CORSA CX EVO・Sunvolt PROfitセパレートワンピース ■ドリンク・補給食・ドリンクORS経口補水塩タブレット 650ml 110kcal水 80…
金曜日のお昼くらいから喉がイガイガ。 これはヤバイと仕事の帰りにクスリとポカリ等買って、帰宅後ご飯食べて即休む。 でも久しぶりの体調不良でうまく寝付けず、明るくなるまで一睡も出来ず。。。 ■対処 ･緑茶ウガイ、紅茶＋はちみつで喉の殺菌 ･ひたすら…
6/15(金)レスト ＋ お昼休みプランク3min 体重：65.2kg 今日は撮影会らしいので、バッチリスプリントしまくりたい！ だったのだが、日曜日レースに向けて計画レストの日。 ちょうど雨予報でラッキー。 得した気分。 そして撮影も中止になったみたい。 これま…
6/14(水)あさサイTTT■前組(36歳以上)奈良さん イナバさん 近藤聡さん 井上先輩■後組(35歳以下)富元 臼井さん タクマ 市川 ヨシヤスさん(VC福岡) 途中合流：さのっち 小畑さん■目撃したソロ練ジャーARAI佐藤さん みのっち 木曜あさサイ参加は今シーズン記憶な…
練習後体重︰66kg 朝練前の補給︰バナナ一本 朝練後の補給︰ ドリンク(プロテイン、クレアチン、HMB、デキストリン、オレンジジュース) 納豆2パック+卵2個+白胡麻油+ポン酢 バナナ1本 某グループチャットに呼び掛けさせてもらうと、7人のとみサイクリストが…
■リザルト5位入賞（300人弱出走 270人完走） ■天候はれ時々くもり北西の風 かなり強め ■機材・S-WORKS TARMAC・Campagnolo Shamal Mille C15･Continental Supersonic 23C･Vittoria latex inner tube・Sunvolt PROfitセパレートワンピース ■ドリンク・補給食…
※執筆中※ ■リザルト31位(337人出走 236人完走) ■走行データ107km 1707mUP 3:04:55 平均34.7km/hNP215W 平均185W消費カロリー2289kcal天候：くもり ■機材・LOOK695ZR・Fulcrum Racing Zero Nite C17 Clincher・Continental Grand Prix 4000SⅡ 23C・サンボルト…
昼休み 150s 夜寝る前 150s 3min出来なくなったー！
お昼休みに少し時間作れたので、 プランク180s がんばって30s伸ばした。 昨日の筋トレの筋肉痛が酷い。金曜までに回復しないかも… 夜は早く寝て翌朝練習しよう。
昼休みに、 ･プランク150s ･サイドブリッジ手バタバタ左右で90sずつ ･サーキットトレーニング出来なくなるまで ･スクワット出来なくなるまで 手を身体に沿わせて上げ下げすると、超負荷高くなった。追い込める。
プランク150s
後ほどUPする予定
ブログストップしてますが、一応生きてます。 この週は仕事での課題解決が困難を見極め、完全に余裕なし。一度も自転車乗らず。 そしてそのまま地獄の東京ワンダーレース味スタクリテへ。
朝3:30まで子供達と遊び、お昼に移動開始。 自宅に着いてからは寿司食ってサッカー観て洗濯したくらいで、その他何も出来ず就寝。
迷宮入りしていた問題も、決定的なヒントを見つけもしかしたら解決できるかもしれないところまできた。早く片付けたい。 それはそうと本日も忘年会。3日目（笑） 定番のビンゴ大会。 くじ運は強いもんで、今日は何当たるかなぁーって思ってたら、案の定ビン…
ぐあいわるい 水曜練の忘年会はいつも飲み過ぎてしまう。 でも今年はタクシーを使わずに帰れたので、良く出来ましたとさ。 二日酔いとまではいかないが、とってもダルいまま会社へ。 今抱えてる問題は未だに原因特定できず。 今日も迷子のような仕事です。 …
仕事で抱えてる問題が解決するばかりか、むしろ悪い方向へ。 地球の裏側との仕事ムズい。時差真逆ということもあり難航。 今日はそれでも早めに上がって、水曜練忘年会へ。 遅刻ですがこれから楽しんできます！
ちょっとした仕事から、発売日に影響与えかねない大きな仕事まで重なり、練習DNS。 そして今週は忘年会が４つあり。 筋肉は減っていき脂肪が増える一方です。笑
ほどほどの練習が出来ていると、筋肉の状態もほどほどに良い感じ。 もう来週末となった味スタクリテに向けて少しでもマシな走りが出来るように練習がんばります。 昨年はDNFだった屈辱晴らす！
■狭山→五日市 67km 800mUP
■ひるサイ 102km 720mUP 久しぶりに参加してきました。 びゅーびゅー北風がとっても強いです。 冬がやってきました。 平坦で千切れたり、自分の弱まり具合を確認できた良い練習となりました。 みなさん変わらず相手して頂き大変感謝です。 またよろしくお願…
練習はお休み。 チームの打ち合わせで大宮へ。 とても前向きに進みそうでご機嫌です(*^^)v
■3本ローラー 5minアップ タバタ 20-10s 4本 3セット (セット間レスト30s) 5minダウン 時間無いとき用メニュー。 しっかり出し切れる本数なので、やってて気持ちよい。 かといってぬるい訳じゃない。好きなメニュー。
朝練しようと起きるも、事務作業してたら出勤時間。 今日は定時退社日で自転車イジリ後ローラーしようとしてたけど、 思ったより時間かかってDNS。 でも、これから仕事もプライベートも忙しくなるので、しっかりタスク消化していかないと。という意味では、…
