2017-10-31 練習なし プランクとサーキット 昼休みに、 ・プランク150s ・サイドブリッジ手バタバタ左右で90sずつ ・サーキットトレーニング出来なくなるまで ・スクワット出来なくなるまで 手を身体に沿わせて上げ下げすると、超負荷高くなった。追い込める。