4:30起床。 朝も起きられるようになってきたので、本日は朝練で。 家出時外気温10.0℃のため生アシで。（２桁温度以上は生アシです） ■ぼっちおはサイ 20min 1本 30s-30s 6本 集合場所には誰もいない。 この時期でも少人数で走っている筈なんだけど、仕方ない…

月曜日は基本練習お休みです。 今日は仕事あんまり集中出来てなかったなー。。。

今日は久々の実走練習。 そして久々にcolorsの練習。 ■彩湖周回 土手側6周(4,6周SP) ガーミン充電切れててログは無し。 最近はARCC方面の方々によく参加してもらっていてありがたいものです。 個人的にはおきなわチャンピオンと久々に走れるのが楽しみ。 自…

今日は全く自転車乗らず。 焼き肉食べてビール飲んで、他色々やることやっておしまいでしたとさ。 明日は練習する。

今日は栃木出張からのチームMTG。 時間になっても誰も来ないぞ( ･`ω･´) と思ったら、1週間間違えてた。。。 疲れてるな。 目の前のラーメン屋さんが美味しそうだったので、ついついしかも大盛り＋ライス。 夜ローラーは明日に備えてお休みです！

残業後、大戸屋でご飯食べて帰宅したのが22時頃。 そこから明日の準備を終えて今日もローラーだぜい。 ■ローラー 30min 245W やべー。超疲れたー。最後の5分長し。 久々にローラーで頑張った感。 汗もしっかりたっぷりかけて、気分はスッキリ。 明日は5時起…

人が絶賛していたので行ってみたシリーズ。 今日は大学の先輩がお気に入りの豚丼を食べに片道6kmを会社帰りに。(バイクです) うめー！！ リピート決定ですです。 ガッツリ食べてしまったので、今日は長めに乗ります。 ■ローラー 60min 200Wほど ※アップ、ダ…

■ローラー 5min アップ 15min 240Wくらい 20min ダラダラ 今日は定時に帰ろうとがんばったけど、会社出たのは20時くらい。まだまだです。 人とご飯を食べる約束をしていて、満場一致でサイゼへ。 エビサラダ 辛味チキン エスカルゴ ネギのスープ チキンステ…

■ローラー 15min 250W タバタ(20-10) 4本 3セット パワーへぼ おそらく4度目だろうか。 今月の自転車に跨がる回数である。 すっかり練習の習慣を失ってしまったカラダに鞭を打って、仕事後23時からパワー目標無しに何も考えずにメディオ一本とインターバルで…

26日は中学の大事な友人の結婚式でした。 日が変わるまで時間を忘れて楽しい時間を過ごせました。 27日本日は昼過ぎから地域イベントに参加。 エコをテーマとしたイベントでSCPもブースを出展させて頂き、自転車がいかにエコな乗り物かということをPRしてき…

ロードレースシーズンの終焉とされるツールドおきなわが終わり、ブログを始める人が多いと言うが漏れなく自分もその一人となった。 レースのレポートや練習の記録をFacebookにアップしてきたが、そのSNSの性質から以下の不適切な理由によりブログ開設に至っ…